Es gibt ein kleines Fitnessgeheimnis, das einem im Fitnessstudio nicht immer verraten wird: Muskeln werden in der Küche gemacht. In der Tat könnten Sie Stunden damit verbringen, im Kraftraum zu trainieren und vor dem Spiegel zu schwitzen, aber wenn Ihre Ernährung nicht den Anforderungen entspricht, werden Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Sie werden Eisen für nichts pumpen.
Sorry Leute, aber so läuft es eben.
Um auf diese Fitnessziele hinzuarbeiten, werfen Sie einen genaueren Blick auf den Kraftstoff, den Sie verbrauchen (dh was Sie täglich essen). Wir würden definitiv nicht empfehlen, jedes Gramm zu zählen, das rein und raus geht, aber etwas relativ Einfaches zu tun, wie die Erhöhung Ihrer Proteinaufnahme, wird es tun Ergebnisse verbessern. Sie werden garantiert einen Unterschied sehen.
Das Erhöhen Ihres Proteins kann helfen, es zu halten Muskeln gesund und steigern Sie Ihre Muskelmasse. Sie könnten Fleisch aufladen – und es in jede Mahlzeit packen – aber das wäre sowohl teuer als auch langweilig. (Ganz zu schweigen davon, dass es schlecht für die Umwelt ist!) Die effektivste und kostengünstigste Methode, Ihrer Ernährung Protein hinzuzufügen, ist etwas, das Molkenproteinpulver genannt wird. Hier ist eine kurze Anleitung, die Sie wissen müssen.
Was ist Molkenproteinpulver?
Whey Protein ist ein Nebenprodukt der Käseherstellung. Molke ist der wässrige Teil der Milch, der sich bei der Käseherstellung vom Quark trennt. Wir stimmen zu, dass es nicht appetitlich klingt, aber weiter unten gibt es mehr zu diesem Thema. Molkenprotein liegt normalerweise in Form eines Pulvers vor – verpackt in flexiblen Beuteln oder Plastikbechern – und kann mit Flüssigkeiten gemischt werden, um Milchshakes oder Smoothie-ähnliche Getränke herzustellen, die Sie als Teil einer festgelegten täglichen Routine oder vor und nach dem Training trinken können .
Was sind die Vorteile von Molkenproteinpulver?
Es gibt einige Diskussionen über die genauen gesundheitlichen Vorteile von Molkenproteinpulvern, aber es gibt einige Hinweise darauf, dass das Hinzufügen von Proteinpulver zu Ihrer Trainingsroutine Kraft, Muskelmasse und Regeneration steigert. Weitere potenzielle Vorteile sind Gewichtszunahme, schnellere Heilungseigenschaften und die Bekämpfung von Allergien.
Sind Molkenproteinpulver sicher?
Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Proteinaufnahme signifikant erhöhen. Es gibt einige Risiken für Menschen mit bestimmten Krankheiten, daher empfehlen wir, auf Nummer sicher zu gehen, bevor Sie investieren. Sobald dies aus dem Weg geräumt ist, hindert Sie nichts daran, diese Muskeln zu mischen und zu maximieren.
Gibt es Whey Proteinpulver in verschiedenen Geschmacksrichtungen?
Ein “Nebenprodukt der Käseherstellung” klingt ein bisschen kränklich, ja. Aber Nahrungsergänzungsmittel fügen ihren Pulvern Aromen und Süßstoffe hinzu, während sie Kalorien und Kohlenhydrate auf ein Minimum beschränken. Dies stellt sicher, dass es sowohl schmackhaft als auch effektiv ist, um das zu tun, was Sie wollen – Muskelaufbau. Zu den Geschmacksrichtungen gehören Schokolade, Banane, Vanille und Erdbeere. Was ist nicht zu mögen?
Was ist das beste Proteinpulver?
Um Ihnen bei der Auswahl des besten Produkts für Ihre speziellen Ziele zu helfen, haben wir alle Top-Proteinpulver recherchiert und Marken, Preise, Bewertungen und vieles mehr verglichen. Wir haben dann alle diese Informationen in einer praktischen Liste zusammengefasst, damit Sie eine fundierte Entscheidung treffen können.
Das sind die besten Proteinpulver für 2023.