Sandy Bruno, Jugend- und Familienkoordinatorin bei Comfort-Zone-Camp, ein nationales gemeinnütziges Trauerlager für trauernde Familien, erlebte nach dem Tod ihres Mannes eine Erschöpfung des Mitgefühls. Sie hatte ihre volle emotionale Kapazität ihren Kindern gewidmet, während sie gleichzeitig versuchte, alles zu kontrollieren, was sie in ihrem Leben konnte.
„Wenn Ihr Lebenspartner unerwartet in der Blüte seines Lebens stirbt, wird es wichtiger, die Dinge zu kontrollieren“, sagt sie zu Mashable. “Theoretisch funktioniert das. Im wirklichen Leben hat es mich nur erschöpft und emotional ausgelöscht.”
Für diejenigen, deren Rollen, ob beruflich oder privat, untrennbar mit Empathie verbunden sind, ist Mitgefühlsmüdigkeit eine reale und anhaltende Möglichkeit.
Was ist Mitgefühlsmüdigkeit?
Mitleidsmüdigkeit ist ein Ereignis, das während der Pandemie bekannt wurde, einer Zeit, in der alle Arten von Betreuern – von Krankenschwestern und medizinisches Personal zu Eltern – mit erhöhter Verantwortung, reduzierten Grenzen, Erschöpfung und wiederkehrenden Traumata konfrontiert. Der renommierte Traumaexperte Charles Figley beschrieb Mitgefühlsmüdigkeit als „die tiefe körperliche, emotionale und spirituelle Erschöpfung, die aus der täglichen Arbeit in einer intensiven Pflegeumgebung resultieren kann“ – oder einfacher gesagt, “die Kosten der Pflege.”
Der Begriff Mitgefühlsmüdigkeit umfasst die psychologischen und physischen Auswirkungen, anderen zu helfen, als zugelassener Psychologe und Berater für psychische Gesundheit Phylice Keßler erklärt die verschiedenen Symptome.
„Die Hauptsymptome der Mitgefühlsmüdigkeit sind das Gefühl der Hilflosigkeit und Machtlosigkeit angesichts des Leidens des Patienten, ein vermindertes Gefühl von Empathie und Sensibilität sowie das Gefühl, von den Arbeitsanforderungen überwältigt und erschöpft zu sein“, sagt Kessler. Menschen mit Mitgefühlsmüdigkeit leiden wahrscheinlich auch unter „Reizbarkeit, Gefühlen der Distanziertheit, [and] verminderte Freude an der Arbeit”, Psychiater Dr. Julian Lagoy sagt Mashable. Andere Auswirkungen sind Taubheit, Hoffnungslosigkeit, Schlaflosigkeit, Wut und ein Gefühl der Isolation.
Was ist der Unterschied zwischen Mitgefühlsmüdigkeit und Burnout?
Diese Symptome spiegeln insbesondere die mit assoziierten wider Ausbrennenein „berufliches Phänomen“ was oft ist eng mit Mitgefühlsmüdigkeit verbunden. Burnout, ein weiterer geläufiger Begriff in der größeren Konversation darüber Psychische Gesundheit, bezieht sich auf den intensiven emotionalen Aufruhr, der mit dem Beruf verbunden ist und zu chronischem Stress und Unzufriedenheit am Arbeitsplatz führt. Laut Weltgesundheitsorganisationsind die drei Hauptsymptome von Burnout „Gefühle von Energiemangel oder Erschöpfung; erhöhte geistige Distanz zur eigenen Arbeit oder Gefühle von Negativität oder Zynismus in Bezug auf die eigene Arbeit; und verringerte berufliche Leistungsfähigkeit.“
Dr. Lauren Koch, lizenzierter Psychologe, skizziert die ähnlichen Auswirkungen von Burnout und Mitgefühlsmüdigkeit und sagt: „Wir können anfangen, Empathie für andere zu verlieren, ungeduldig werden, wenn Menschen uns erreichen, und wir werden alles in unserem Kalender blockieren wollen.“ Trotzdem sind sie anders. Mitgefühlsmüdigkeit ist eine spezifischere Erfahrung und oft sekundär, besonders verbunden mit sekundärer traumatischer Stress oder stellvertretendes Traumadie aus der empathischen Auseinandersetzung mit den Lebensumständen anderer resultieren.
Wie wirkt sich Mitgefühlsmüdigkeit auf Menschen bei ihrer Arbeit aus?
Die Natur der Mitgefühlsmüdigkeit bedeutet, dass viele daran arbeiten traditionelle Pflegerollen werden wahrscheinlich ihre Symptome erfahren. Dazu gehören Ersthelfer, medizinisches Fachpersonal, Sozialarbeiter und Fachanwälte für Familienrecht oder Strafrecht.
Kelli Collins, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, beschreibt Mitgefühlsmüdigkeit als „Herunterfahren“.
„Denken Sie an Muskelermüdung – wenn Sie zu hart trainieren, könnten Ihre Muskeln einfach nachgeben“, sagt sie zu Mashable. „Auf die gleiche Weise bedeutet Mitgefühlsermüdung, dass Ihre Fähigkeit, anderen Mitgefühl entgegenzubringen, dramatisch beeinträchtigt ist.“
„Denken Sie an Muskelermüdung – wenn Sie zu hart trainieren, könnten Ihre Muskeln einfach nachgeben. Auf die gleiche Weise bedeutet Mitgefühlsermüdung, dass Ihre Fähigkeit, anderen Mitgefühl entgegenzubringen, dramatisch beeinträchtigt wird.“
Collins selbst erlebte als junge Therapeutin, die in einer kommunalen Einrichtung für psychische Gesundheit arbeitete, Mitgefühlsmüdigkeit, wo sie „den starken Wunsch hatte zu helfen“, aber schnell erkannte, dass einige Dinge außerhalb ihres „Einflussbereichs“ lagen. Sie spürte, wie sie geliebten Menschen gegenüber gereizt wurde, sehr wenig schlief und über Karrieren phantasierte. Es war eine überwältigende Zeit, in der sie das Gefühl hatte, ihre Kunden im Stich zu lassen.
„Ich dachte, dass ich alles auf dem Feld lasse, wenn ich meinen Klienten endloses Mitgefühl schenke. Tatsächlich bedeutete das Tragen der Verantwortung für die Schmerzen meiner Klienten ohne Rücksicht auf meine eigenen Bedürfnisse und Grenzen, dass ich nicht besonders war effektive Therapeutin”, sagt sie.
Auch Bruno sagt, sie habe sich während der Trauer nicht die Zeit genommen, sich um ihre eigenen emotionalen Bedürfnisse zu kümmern. Durch ihre Arbeit im Comfort Zone Camp, wo sie sich jeden Tag „die Geschichten der Menschen über Verlust, Trauma und Trauer anhört“, hat sie gelernt, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und gleichzeitig die Beziehungen zu Kindern und Familien zu pflegen.
Lynne Hughes, die gründete Comfort Zone im Jahr 1999 und fungiert heute als CEOSie verlor beide Eltern als Kind und erlebte den Mangel an Ressourcen und Unterstützung für trauernde Kinder am eigenen Leib. Hughes drückt ähnliche Gefühle über die Herausforderung der Mitgefühlsmüdigkeit aus und betont, wie wichtig es ist, nach innen zu schauen.
„Unter Mitgefühlsmüdigkeit zu leiden bedeutet nicht, dass Sie schlecht helfen oder sich kümmern können, es bedeutet nur, dass die Skala zwischen der Fürsorge für andere und der Fürsorge für sich selbst nicht mehr ausgewogen ist“, sagt sie. „Wenn Sie in einer Rolle sind, in der Sie andere pflegen und sich um sie kümmern, ist es unerlässlich, diese Pflege und Fürsorge auf sich selbst auszudehnen, damit Ihr ‚Gut‘ nicht versiegt.“
„Unter Mitgefühlsmüdigkeit zu leiden bedeutet nicht, dass Sie schlecht helfen oder sich kümmern können, es bedeutet nur, dass die Skala zwischen der Fürsorge für andere und der Fürsorge für sich selbst nicht mehr ausgewogen ist.“
Aber sowohl Hughes als auch Collins betonen, dass es nicht nur traditionelle Pflegekräfte sind, die unter Mitgefühlsmüdigkeit leiden. „Es ist auf jeden in einer fürsorglichen Rolle anwendbar“, sagt Hughes, während Collins glaubt, dass es sich um einen einzigartigen menschlichen Zustand handelt, ob beruflich oder nicht.
„Wenn Sie jemanden auf der Straße sehen, dem es an grundlegenden Ressourcen mangelt, wenn Sie eine Warnung erhalten, dass Ihr örtliches Tierheim überfüllt ist, wenn Sie einen Nachrichtenartikel über Krieg und Leid in einem anderen Land lesen, spüren Sie den Schmerz anderer, und ob Sie wollen oder nicht, ob Sie helfen können oder nicht, Sie haben den starken Wunsch zu handeln.”
Unsere Fähigkeit zur Empathie bedeutet die Wahrscheinlichkeit, eine Art Mitgefühlsmüdigkeit zu erleben – sogar von Aufnahme des täglichen Nachrichtenzyklus – ist für viele hoch. EIN ständige Flut von ominösen Schlagzeilen und Doomscrolling hat zu diesem Effekt beigetragen. Gefühle von Angst und Unsicherheit bei der Zustand der Weltwie zum Beispiel Angriffe auf reproduktive Rechte, Rassengerechtigkeitund die Auswirkungen von Klimawandel sind echte Sorgen für jeden, der heute Medien konsumiert oder einfach nur existiert, und betonen, wie wichtig es ist, Mitgefühlsmüdigkeit als das zu erkennen, was sie ist – und zu wissen, wie man Unterstützung findet. Und während einige sich dafür entscheiden, ihre Besorgnis zu kanalisieren Empowerment und Aktivismusist es entscheidend, Ihr eigenes Wohlbefinden während des gesamten Prozesses zu unterstützen, um eine Verschärfung der Mitgefühlsmüdigkeit zu vermeiden.
Welche Art von Unterstützung gibt es für Menschen mit Mitgefühlsmüdigkeit?
Die Gemeinsamkeit, dass sich möglicherweise Mitgefühlsmüdigkeit entwickelt, bedeutet, dass viele Menschen aus allen Lebensbereichen grundlegende Werkzeuge und Unterstützung benötigen, um damit umzugehen. Ressourcen wie Figleys Studie über Mitgefühlsmüdigkeit kann notwendige Einblicke liefern, während Organisationen wie die Mitgefühls-Müdigkeits-Bewusstseins-Projekt, Aktionsnetzwerk für Pflegekräfteund Das Rosalynn Carter Institut für Pflegekräfte Gastgeber Information, Berichte aus erster Hand, und Programme für Einzelpersonen in bestimmten Rollen. Es gibt auch Online-Support-Gruppen und Foren, wie z Der Pflegeraum und Die Psychologische PPE-Community auf Facebook, das offene Gespräche über “die Auswirkungen von empathischer Belastung, Burnout und sekundärem Trauma” ermöglicht.
Der Kampf gegen die Mitgefühlsmüdigkeit erfordert, wie Collins sagt, das Auffüllen Ihres eigenen Vorrats an Mitgefühl, da es sich um eine „wertvolle Ressource“ handelt, die „das Akzeptieren und Respektieren von Grenzen“ erfordert. Der Therapeut empfiehlt, um Hilfe zu bitten, um Ihre Erfahrung und Unterstützungsstrategie zu personalisieren: Wenden Sie sich online an Selbsthilfegruppen und Ressourcen oder bitten Sie um Unterstützung durch einen Psychologen.
Inzwischen ist die Tat von Persönliche und berufliche Grenzen setzen wurde von den Betreuern und Therapeuten, mit denen wir gesprochen haben, mit überwältigender Mehrheit vorgeschlagen, einschließlich Kessler, der diese Praxis für entscheidend hält, um die Mitgefühlsmüdigkeit zu verhindern oder sich davon zu erholen. „Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, wo Sie Ruhe finden können. Auch wenn es Geräusche aller Art einschränkt, lassen Sie sich Raum, um einfach zu sein“, stimmt Cook zu. Hughes schlägt vor, Routen von zu üben Selbstversorgung: Tagebuch schreiben, meditierenoder ein nicht verwandtes Arbeitshobby annehmen.
„Auf die gleiche Weise sagt uns der Flugbegleiter, dass wir die Sauerstoffmaske aufsetzen sollen, bevor wir anderen beim Start helfen“, sagt Hughes. “Setzen Sie sich zuerst die Sauerstoffmaske auf.”